na co kreatyna

[...] - 30minut przed 1 posiłkiem 2. białko - 1h przed treningiem 3. nitrobolon + HMB - 30min przed treningiem 4. nitrobolon + HMB+ L-Glutamina - od razu po treningu 5. białko + kreatyna(monochydrat kreatyny OLIMPU) - 1h po treningu 6. nitrobolon + HMB + L-Glutamina Dzień nie treningowy 1. Nitrobolon + HMB + L-Glutamine - 30minut przed 1 posiłkiem [...]

[...] nogi+barki+brzuch piatek plecy+biceps+przedramiona+brzuch kup kreatyne vitalmaxa gainer tez by sie przydal jesli masz braki w diecie- jak cos to trec mass xxl lub gainer 2 vitalmaxa jesli jednak nie masz kasy na to i na to mysle wiec ze kreatyna byla by dobrym rozwiazaniem o ile z dieta nie jest zle najlepiej wklej ja tutaj a wtedy co wybierzemy

[...] prolong - 100 met POLSKA- 100 tab Winstrol 5mg - 20 clomid - Nolva - oslonki tak to wyglada czas 6 tyg......- waga 82 kg- 184cm - ponaddto odzywki OLIMPa bialko 80% - kreatyna ( avtivita ) dekstroza - co do odzywek rozpiske i diete mam OK bo caly czas na niej jestem wiec luz - pytanie glownie odnosnie cyklu kox-u - mniej wiecej juz [...]

[...] Np. klatka pionowo wyciskanie 5 serii: 12 powtórzeń, 10, 8, 6,6 klatka na ławce skośnej wyciskanie 5 serii: 12 powtórzeń, 10, 8, 6,6 3. No i wreszcie suple. - Jakaś kreatyna monohydrat, o ile nie brałeś wcześniej kreatyny (polecam vitalmaxa) - CARBO (najlepiej ze 2 kg) - Jakieś białko WPC co najmniej 2 kg, - ewentualnie omega-3, ZMA itp. [...]

W sprincie jak najbardziej kreatyna jest wskazana,a przy dłuższych dystansach(na co wskazuje Twój trening) postawił bym na Carbo,koenzym Q10,aminki.Zresztą w jednym z podwieszonych tematów znajdziesz post obszerny na ten temat via Dudek

[...] jesc tego czego mi nie wolno jak mialem na to ochcote... nie biore suplementow dla dobrego wygladu tylko dla lepszy osiagow sportowych, trenuje BJJ... gainer bedzie dla mnie cala dieta a nie uzupelnieniem jej... czyli jednak bede musial brac go w maksymalnych ilosciach... no trudno soknonczy mi sie po dwoch tygodniach a potem tylko kreatyna...

dzieki... tak myslalem- ale co do dawi przed trenigiem- z tegoi co wiem to kreatyna najlepiej sie wchlania po wysilku... co Ty na to?

no tak mi ELITE doradzał.....wstaje rano biore Guarane...i AERO na czczo przez około 1h po niej odrazu Kreatyna i później 30 min posiłek....na wczesniejszej stronie jest to napisane.....a co nie brać po AERO ??

hm witam co amsz na mysli piszac "na dosc silnych srodkach" weisz dla 1 silnym srodkiem jest kreatyna a dla 2gich metanabol;) jesli to ten 2 przypoadek nie powienines szukac informacji w dziale doping? tak sa opisane przykladowe cykle jesli to kreatyna-bilako i inne srodki nie starydopodobne to trening robisz zwyczajny na mase dzielony [...]

wiemy !!! roznic pomiwdzy kreatyna Treca i Olipma nie ma zadnych mono to mono wiec kieruj sie cena po co przeplacac firm jest ze 25 obecnych na rynku a kazda z nich ma w swojej ofercie po 30 produktów wiec jesli ktos mialby ci taki ranking przygotowac to musialby powtarzam dostac Nobla

odstępy między cyklami kreatynowymi zalezą przedewszystkim od tego jak działała ona w ostatnim tygodniu brania, bo jak wiadomo kreatyna która dobrze kopie, miedzy cyklami długa przerwa nie jest wymagana. Ale optymalna 6-8tyg jest wystarczające. Co do sposbów brania kreatyny ... to jest różnie ... ja wole podzielić to poprostu na cykle kreatynowe, [...]

zalezy ile kasy mozesz przeznaczyc na cykl mozesz sprobowac polaczyc jakiegos CP z mono lub jesli masz wiecej kasy stestuj KO mozesz tez kupic Xpanda i laczyc z mono lub chocby z CP do calosci mozesz dorzucic jablczan cytruliny ale widzisz wszystko rozbija sie o fundusze kreatyna 1000 to to samo co zwykle mono tylko w tabsach

[...] maksymalny poziom i w metabolizmie pracujących mięśni zaczynają dominować energetyczne procesy tlenowe. 1. Wysiłki trwające kilka sekund (przemiany anaerobowe) fosfokreatyna -> kreatyna ADP -> ATP * Zasoby komórkowe ATP zawierają zasoby energii wystarczające jedynie na kilka pobudzeń. * Najszybsza resynteza ATP odbywa [...]

Jeśli ktoś mógłby mi krótko streścić za co odpowiedzialna jest kreatyna w organiźmie. Wiem, wiem użyj "szukaj" ale tam są referaty na pół godziny czytania. Chciałbym krótką odpowiedz i nie w formie linka. Dziex

Jak na mase zdycydowanie lepszy gainer a jesli chodzi o polaczenie bialka i kreatyny to bralbym tak kreatyna z rana na czo potem 1 posilek 30 minut po kreatynie i kreatyne po bezposrednio po treningu co do bialka to zalezy od brakow w diecie ale ja bralbym po treningu jakies 30-40 minut i wieczorem przed snem

Mam 16 lat cwicze juz ok. 1,5 roku ale nie systematycznie. zdecydowalem sie na kupno jakis odrzywek tzn. dokladnie Vitalmax Creatin Monohydrate i nie wiem czy kupić to czy nie i jakbyście mogli to pomóżcie mi czy kupowac to i co do tego?? bo sama kreatyna chyba nic nie da. pozdrawiam

[...] wypija troche piwka...a ja pytam czy straty będą duże jesli w calym cylku będą jakieś 2-3 picia maksymalnie. no bo wiadomo wakacje, niewiadomo coz to nas spotka, jakas okazja wiem wiem, kreatyna nawadnia a alko odwadnia, ale chcialbym zebyscie powiedzieli czy straty będą duże czy symboliczne, jesli sie zabezpiecze(wit. C, magnez, dużo wody itp.)

[...] - nie rozpuszczalne w wodzie i rozcieńczonych roztworach soli. Są to typowe białka o budowie włóknistej, dzięki temu pełnią funkcje podporowe. Do tej grupy białek należy kreatyna. Wyróżniamy białka rozpuszczalne czyli globularne i białka włókniste czyli fibrylarne (skleroproteiny). Białka globularne ? ich cząsteczki mają postać kłębków [...]

kapsulki hmm takie jak kreatyna czy o co biega ruska metka ma tabsy biale z przedzialką na srodku i jest z lekka slodkawa

kreatyna w proszku od tej w tabsach lub kapsułkach nie różni się niczym. kreatynę bierz: Dzień treningowy: 5 g rano na czczo 5 g po treningu Dzień nietreningowy: 5 g rano na czczo i styknie nie rób żadnej fazy nasycenia jak masz więcej kreatyny, to możesz w dzień nietreningowy jeszcze jedną porcję kretki wrzucić gdzieś w ciągu dnia co do witamin [...]